Les 5 bodybuilders les plus célèbres de tous les temps

Il existe de nombreux bodybuilders célèbres que vous avez peut-être vus à la télévision et dans les médias, mais savez-vous lesquels sont les meilleurs? Voici une liste que vous pouvez consulter dès maintenant. Une chose à noter est que certains d’entre eux ont utilisé un produit appelé D-Bal et Clenbuterol afin d’atteindre ces excellents résultats. Vous pouvez trouver ces produits chez CrazyBulk.

bodybuilders

Phil Heath:

Il a gagné Mr. Olympia et il a un corps magnifique avec une structure parfaite. Malgré une taille minuscule et une section médiane ciselée, il a de beaux bras et un corps très impressionnant. Heureusement, il a réussi à impressionner les spectateurs du monde entier et c’est pourquoi il est l’un des bodybuilders les plus célèbres du monde entier.

Franco Columbu:

Aussi connu pour sa force, il avait des abdominaux musculaires massifs, et tous ceux-ci étaient placés dans un petit cadre avec des joints très minuscules. C’est un grand sportif avec un corps incroyable qui aspire à devenir un homme puissant et discipliné.

Frank Zane:

Frank avait un physique remarquable sans être un bodybuilder massif. Il était visuellement attrayant et a réussi à mettre en avant un grand ensemble de visuels comme jamais auparavant. Il est certainement l’un des culturistes les meilleurs du monde et l’un des plus mémorables.

Ronnie Coleman:

Ronnie a des abdominaux avec une ligne V stellaire, et il était considéré par certains comme l’un des meilleurs bodybuilders de l’industrie. Il a été couronné Mr. Olympia pour cette raison et de nombreuses autres distinctions musculaires. C’est l’une des nombreuses distinctions qu’il a reçues au cours de sa vie. Il a obtenu des résultats grâce à son travail, et son résultat au niveau culturiste était tout simplement impressionnant.

Arnold Schwarzenegger:

Arnold est largement connu pour être une star de cinéma, mais il a également un physique stellaire comme jamais vu auparavant. C’est une personne très dévouée qui a été mis en avant dans la communauté pour son apparence physique incroyable. Son physique bien construit a fait de lui l’un des meilleurs dans l’industrie du cinéma.

Si vous voulez obtenir un corps comme ces grands bodybuilders, la seule chose que vous pouvez faire est de visiter CrazyBulk plusieurs fois. C’est le site où vous pouvez obtenir tous les suppléments qui vous aideront à atteindre un physique stellaire, parfait et tout bonnement étonnant. Certes, ce sera difficile mais cela en vaudra le temps que vous y investirez. N’hésitez pas et améliorez votre masse musculaire dès maintenant.

 

4 Exercices pour un programme en salle de sport pour les femmes

Cet article est pour tous ceux qui sont des experts de la salle de sport, mais aussi pour ceux qui commencent à peine et qui aimerait un peu de guidance.   Voici des exercices à intégrer dans votre programme en salle de sport pour les femmes.

salle de sport pour les femmes

1.N’ayez pas peur de soulever des poids

Si vous  entrez dans un gymnase, vous vous devez de lever des poids! Il est temps de changer. Lever du poids quelques fois par semaine ne réduira pas seulement vos hanches et votre taille, il transformera tout votre corps et votre santé. Les avantages de l’entraînement en force peuvent durer des heures après l’entraînement et améliorer votre humeur toute la journée. L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les femmes évitent la musculation est parce qu’elles ont peur de gonfler en muscle. C’est une idée fausse, car cela ne peut physiquement arriver. Les femmes n’ont tout simplement pas la testostérone pour développer leurs muscles comme les hommes. Avec 10 à 30 fois moins de testostérone que les hommes, elles auront beaucoup plus de mal à gagner en taille grâce à la musculation.

2.Faites des flexions des jambes

Au cas où vous l’auriez manqué: les jambes fortes sont très importantes – au-delà du simple look génial dans une photo. C’est littéralement ce qui vous permet de rester en mouvement toute la journée. Il est donc essentiel de renforcer votre partie inférieure de votre corps (oui, les fesses incluses). Malheureusement, trop de gens négligent leurs jambes parce qu’ils pensent qu’ils travaillent déjà leurs jambes toute la journée et parce que muscler des jambes peuvent les faire grossir en volume. Il faut en fait plus de temps pour voir les résultats. Il existe plusieurs type d’exercices pour les flexions des jambes, choisissez un exercice dans votre programme d’entraînement et changez celui-ci  toutes les deux semaines. Vous ne verrez peut-être pas la différence tout de suite, mais vous la sentirez certainement.

3.Faites travailler vos ischio-jambiers

Les ischio-jambiers sont situés au niveau de l’arrière des cuisses, et sont trop souvent oubliés car ils semblent difficile à atteindre. Il est important de renforcer ce groupe musculaire, et de rééquilibrer ceux-ci afin d’éviter les blessures et de maximiser votre échauffement. Le leg curl allongé est idéal pour les débutants et est un exercice d’isolation des ischio-jambiers. Celui-ci peut être fait en fin de séance de musculation, ou peuvent être intégrer dans un programme d’intensification pour les pratiquants intermédiaires et avancés.

4.Intégrer des clap jack et des jumping jack

Tous deux sont composés de saut et de pieds et mains joints ou frappés.  Ces exercices sont les incontournables en salle de sport car ils travaillent les muscles des quadriceps, ils sont aussi un excellent moyen d’exercer et de raffermir les mollets, les fessiers et même les ischio-jambiers. Ils augmentent aussi la fréquence cardiaque, ce qui augmente la quantité de sang et d’oxygène qui atteint les muscles. Ils aident à améliorer l’endurance du corps et son niveau d’endurance global, et brûlent les calories et la graisse.

 

 

Un programme de fitness pour homme, simple et logique

Le programme de fitness consistant à entraîner un ou deux groupes musculaires à chaque séance est profondément effectif, mais choisir de muscler seulement une partie de vos muscles est aussi une très bonne approche. Choisissez toujours une méthode flexible, moins douloureuse, et qui peut vous rendre plus athlétique. La vérité est que votre corps est un réseau intégré de muscles, de ligaments, de tendons et de fascia, par conséquent soyez attentif à celui-ci et maintenez-le bien. Un bon programme fitness pour homme doit brûler beaucoup plus de calories (pendant et après l’entraînement), développer un corps plus équilibré qui a l’air sportif, et le sujet doit se sentir bien avec très peu de douleur. Voici une série d’exercices de musculation à intégrer dans votre programme de fitness pour homme:

Un programme de fitness pour homme

Un programme de fitness pour homme doit être un entraînement diversifié.

Celui-ci commence par un segment de cardio-training de 15 minutes suivi d’un exercice vigoureux d’équilibre / force / coordination autour d’un circuit multiposte. Un entraînement diversifié est une façon amusante de cibler le développement de la force et l’endurance musculaire sans avoir à suivre une routine ou à rester sur un rythme. Développez aussi votre équilibre, il est de plus en plus important de garder votre souplesse et votre capacité d’équilibre. Faites des exercices relativement simples – qui peuvent être effectués à la maison, au bureau ou même dans l’autobus – et qui peuvent contribuer à améliorer votre santé globale, votre circulation et votre système nerveux.

Un entrainement cardio de boxeur est commun.

Apprenez les mouvements et les coups de poing de base en utilisant des mitaines de mise au point et des gants de boxe. Intégrer dans la plupart des programmes fitness que ce soit pour hommes ou pour femmes, c’est l’exercice à ne pas négliger dans votre plan.  C’est l’une des meilleures formes pour exercer votre corps, cet entraînement complet l’aide à développer une endurance cardiovasculaire et musculaire. Les participants se concentrent sur la vitesse, la coordination, l’équilibre et l’amélioration du temps de réaction. C’est aussi un moyen approprié et sûr de se débarrasser du stress et de la tension! Enfin, courez, vous ne développerez ni ne maintiendriez pas vos muscles, si vous ne travaillez pas vos muscles cardio, rester en bonne santé est un objectif solide.

Le lever de poids est un incontournable.

Un entraînement de musculation solide dans une salle de musculation entièrement équipée augmentera la force, la densité osseuse de vos exercices et stimulera votre métabolisme tout en améliorant votre posture. Les tissus musculaires étant des tissus actifs, les avantages durent bien au-delà du temps consacré à l’entraînement. En supposant que vous ayez la chance d’avoir le temps et l’accès à une salle de sport avec barres de musculation, vous pourrez maintenir un entraînement de base autour des trois grands levers de poids, le soulevé de terre, le squat et le développé couché – ces trois exercices vous aideront à garder la forme et vos tablettes de chocolat. Assurez-vous aussi de suivre votre programme et de consommer une alimentation saine, ce qui peut être un énorme défi en soi.