Le programme de fitness consistant à entraîner un ou deux groupes musculaires à chaque séance est profondément effectif, mais choisir de muscler seulement une partie de vos muscles est aussi une très bonne approche. Choisissez toujours une méthode flexible, moins douloureuse, et qui peut vous rendre plus athlétique. La vérité est que votre corps est un réseau intégré de muscles, de ligaments, de tendons et de fascia, par conséquent soyez attentif à celui-ci et maintenez-le bien. Un bon programme fitness pour homme doit brûler beaucoup plus de calories (pendant et après l’entraînement), développer un corps plus équilibré qui a l’air sportif, et le sujet doit se sentir bien avec très peu de douleur. Voici une série d’exercices de musculation à intégrer dans votre programme de fitness pour homme:
Un programme de fitness pour homme doit être un entraînement diversifié.
Celui-ci commence par un segment de cardio-training de 15 minutes suivi d’un exercice vigoureux d’équilibre / force / coordination autour d’un circuit multiposte. Un entraînement diversifié est une façon amusante de cibler le développement de la force et l’endurance musculaire sans avoir à suivre une routine ou à rester sur un rythme. Développez aussi votre équilibre, il est de plus en plus important de garder votre souplesse et votre capacité d’équilibre. Faites des exercices relativement simples – qui peuvent être effectués à la maison, au bureau ou même dans l’autobus – et qui peuvent contribuer à améliorer votre santé globale, votre circulation et votre système nerveux.
Un entrainement cardio de boxeur est commun.
Apprenez les mouvements et les coups de poing de base en utilisant des mitaines de mise au point et des gants de boxe. Intégrer dans la plupart des programmes fitness que ce soit pour hommes ou pour femmes, c’est l’exercice à ne pas négliger dans votre plan. C’est l’une des meilleures formes pour exercer votre corps, cet entraînement complet l’aide à développer une endurance cardiovasculaire et musculaire. Les participants se concentrent sur la vitesse, la coordination, l’équilibre et l’amélioration du temps de réaction. C’est aussi un moyen approprié et sûr de se débarrasser du stress et de la tension! Enfin, courez, vous ne développerez ni ne maintiendriez pas vos muscles, si vous ne travaillez pas vos muscles cardio, rester en bonne santé est un objectif solide.
Le lever de poids est un incontournable.
Un entraînement de musculation solide dans une salle de musculation entièrement équipée augmentera la force, la densité osseuse de vos exercices et stimulera votre métabolisme tout en améliorant votre posture. Les tissus musculaires étant des tissus actifs, les avantages durent bien au-delà du temps consacré à l’entraînement. En supposant que vous ayez la chance d’avoir le temps et l’accès à une salle de sport avec barres de musculation, vous pourrez maintenir un entraînement de base autour des trois grands levers de poids, le soulevé de terre, le squat et le développé couché – ces trois exercices vous aideront à garder la forme et vos tablettes de chocolat. Assurez-vous aussi de suivre votre programme et de consommer une alimentation saine, ce qui peut être un énorme défi en soi.
